Cómo evitar el desayuno

Si practicas comer algo todas las mañanas, tu cuerpo se acostumbrará y no podrás irte sin comer. Puede ser algo pequeño (y portátil si siempre tienes prisa) como una manzana, un yogur, una tostada … Empezará tu metabolismo por el día. Incluso puede encontrarse con hambre para almorzar temprano, para que pueda tomar otro refrigerio pequeño si lo desea. ¡Comer comidas pequeñas y nutritivas es la mejor manera de mantener un metabolismo rápido! Por eso, con el tiempo, tendrá que desayunar todos los días.

Salgo por la puerta en 15 minutos todas las mañanas y sigo administrando el desayuno. Yo tengo:

• 3 claras de huevo y 1 1/2 c cheerios con leche de almendras o
• 4 claras de huevo, 1 huevo entero, 1/2 c avena con leche de almendras y fresas 1/2 c

Preparo mis huevos la noche anterior y los coloco en un tupperware, y luego los microondas durante 30 segundos a la mañana siguiente, y preparo mi avena o cheerios para poder hacer y desayunar en piloto automático sin tener que pensar en nada o hacer cualquier trabajo.

¿Al desayunar? Y realmente, no puedes, no, desayunar. Cualquiera que sea la primera comida del día que tenga es romper su ayuno (¡desayuno! ¿Lo ve?)

Si no tienes hambre por las mañanas, no comas y no te preocupes por eso. Tu cuerpo te avisará cuando quiera comida.

Creando un hábito. Lea Power of Habits por Duhigg si le interesa.