¿A qué velocidad bajamos de peso cuando estamos en cetosis?

Varía de persona a persona y depende del porcentaje de grasa corporal inicial.

Se puede esperar un descenso del 2-3% en la grasa corporal después de comenzar la dieta ceto durante una semana / 10 días.

Después de eso, si tu porcentaje de grasa corporal está alrededor,

• 40-50% – La tasa de pérdida de peso será constantemente alta, hasta que arrojes toda la grasa.2-3 kg por semana.
• 30-40% – La tasa de pérdida de peso seguirá siendo alta, pero no será dramática.1.5 kg / semana.
• 20-30% – La tasa de pérdida de peso será la misma que con otras dietas, la dieta ceto asegurará que todo el peso arrojado solo será grasa y no muscular. Se puede esperar alrededor de 1 kg / semana.
• <20% – Su IMC estará en el rango normal aquí. Sin embargo, si su objetivo es un cuerpo en forma, musculoso y apuesto, la dieta ceto sola no ayudará. El ejercicio es inevitable.

Para una medida aproximada de los porcentajes de grasa corporal y el IMC,

• 40% de porcentaje de grasa corporal corresponde a un IMC de más de 35.
• 30% de grasa corporal correspondería a un IMC del 30%.
• 20% de grasa corporal significaría un IMC de alrededor de 22-25.

Yendo más abajo es posible solo para hombres,

• Uno comienza a ver una definición muscular seria alrededor del 15%.
• Abs aparece en 11-12%.
• Los culturistas profesionales van menos del 10%

Aquí está Cristiano ronaldo al 9%.

Gracias por leer.