Tienes la idea correcta: utilizar métodos psicológicos para crear un estilo de vida más saludable. La implementación definitivamente no es productiva.
Lo que estás describiendo es una forma de terapia de aversión . Combinando un estímulo desagradable con un hábito del que desea deshacerse. La mayoría de los psicólogos no recomiendan la terapia de aversión. Eso se debe a los riesgos asociados. Si se recomienda, se realiza bajo supervisión y como parte de un programa integral. Tenga en cuenta que generalmente se considera arriesgado bajo supervisión. Estás hablando de una terapia de aversión no supervisada, que está fuera de escala. No debería hacerse en absoluto, nunca. Bajo supervisión, se usa con mayor frecuencia para tratar las fobias (aunque no es la opción principal), generalmente no se ve una opción viable de control de peso.
Hay dos problemas, además del obvio (daño a su salud). Primero, formará una dependencia del estímulo negativo. En pocas palabras, asociarás dañarte comer menos. Probablemente no sea esto lo que quiere, quiere sentirse mejor y comer mejor. No quiere aprender a dañar su salud física y mental, eso es todo lo contrario. El otro problema es que sin supervisión, puede salirse de control fácilmente. Es muy probable que cause problemas serios de estilo de vida / psicológicos a largo plazo, aquellos con los que tendrá que ir a ver a un profesional. No puedo hablar por usted, pero si buscara un hábito alimenticio más saludable, lo último que quisiera es crear un problema mental grave en el proceso.
Muchos estudios sugieren que el refuerzo positivo funciona mejor que el castigo. La gente tiende a recordar mejor el entrenamiento positivo, también es más fácil atenerse. Si está interesado en la psicología conductual, aprender sobre los estilos de vida y las rutinas diarias puede ser muy útil. Te encuentras con una persona crítica (en el buen sentido) que investiga y evalúa cosas. Como tal, te animo a que pienses en formas positivas de ayudarte a comer mejor y a mejorar tu vida diaria al mismo tiempo; eso es posible y es un objetivo seguro al que aspirar.
Si está abierto a visitar a un psicólogo, lo recomendaría. Cada institución educativa generalmente tiene una persona responsable del bienestar de sus estudiantes. Creo que es requerido por la ley. Definitivamente es una buena idea buscarlos y conversar. Yo personalmente voy a ver a un psicólogo una vez al año. Muchas cosas pasan en un año, así que creo que es mejor tomarse un poco de su tiempo cada año, en lugar de desarrollar malos hábitos que tomarán meses en arreglarse.
En general, ningún psicólogo calificado recomendaría lo que está sugiriendo. No porque quisieran condescender contigo. Es por el peligro involucrado, incluso bajo supervisión. Es directamente dañino para su bienestar. Y si eso no fuera suficiente, en realidad no soluciona los problemas a largo plazo; simplemente no funciona como una estrategia de afrontamiento viable.
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