¿Cuál es la mejor dieta diaria?

Por favor, tenga una rutina, no significa la misma dieta a lo largo de las edades .
Lunes algo diferente del martes , y así sucesivamente.
pero recuerda comenzar el día con huevos duros, plátano y leche (es decir)
No hay punto de saltarlo.
tenga pan (marrón), pan indio (roti), lentejas en su almuerzo (mezclado con diferentes legumbres).
Incluya muchas fibras: pepino, melones, harina de avena, sopa de cebada.
jugo de caña de azúcar, agua de coco (muy recomendable) .
fines de semana – salmón pollo, pechuga de pollo, sopa de cabra, etc. para construir fuerza interna desde el núcleo .
tener un horario de tiempo adecuado desde la mañana hasta la cena .
por ejemplo, mañana

plátanos, leche, plátano, más tarde después de una hora tienen roti con un buen curry. (debe hacerse antes de las 9 a.m. con respectivo de dar un descanso de una hora entre estas 2 comidas.

después de 11; Una fruta o jugo de fruta casero.

pero no enlatado o procesado.

no contienen ninguna fruta para ser honesto.

Tarde: tomar arroz con lentejas (probablemente mezclado)

o con buenas recetas saludables

después de su almuerzo, incluya suero de leche o yogur en su almuerzo.

hora de la merienda – tenga cualquier jugo de fruta, frutas secas (un poco es más que suficiente)

o harina de avena

cena – Roti con buen vegetariano, tal vez espinacas con paneer (paneer paneer tipo de etc.

Tenga su propio cuadro basado en este único ejemplo.
Significa que puedes saltearte basura.
tener chatarra una vez en una luna de miel no atornillará tu cuerpo, pero cambiará tu ciclo corporal normal.
El entrenamiento es obligatorio; de lo contrario, sus planes de dieta no son de utilidad .
Gracias .
Buena suerte.

El sistema digestivo fuerte no es algo con lo que estés dotado desde el nacimiento. De hecho, como ya has concedido … depende mucho del estilo de vida y de la comida que consumas. Te digo que … mira esto y nunca tendrás problemas digestivos de ningún tipo: ¡5 consejos dorados que mejoran la digestión y la salud en general!

La mejor dieta incluye todo, desde verduras de hojas verdes hasta legumbres. Para los no vegetarianos, pescar huevos. En forma de líquidos como jugos, sopas, etc., pan, chapaatis, etc., se debe seguir un equilibrio completo que incluya omega 3, proteínas, calcio y todas las vitaminas.

Simplemente consuma mucha agua. Comience a comer muchas verduras verdes que son ricas en fibra y las mantiene llenas sin darle calorías adicionales. Trate de comer menos blancos, es decir, arroz y pan. Incluya soja en su dieta. siempre coma 80℅ de su apetito. Coma frutas de temporada tanto como pueda … e incluya pescado, frijoles … Coma proteínas en gramos equivalentes a su peso corporal en kilogramos. También incluya flexiones, tablones y sentadillas en su ejercicio .hey son una necesidad y da un entrenamiento de cuerpo completo ..