Si solo comieras fruta, ¿obtendrías grasa de todos los azúcares?

Respuesta corta: si comes más azúcares de los que quemas, finalmente los almacenas como grasa. Entonces, sí, si comieras más azúcares de frutas (cuyo potencial energético se denomina en calorías) que consumiste, ¡engordarías!

Respuesta más larga: es posible que tenga que comer mucha fruta. Una libra de fresas, por ejemplo, tiene alrededor de 150 calorías. Por lo tanto, puede llevar 15 libras de consumo diario de fresas antes de que una persona inactiva pueda acumular esos azúcares extra en forma de grasa. O alrededor de 22 tazas de uva, 25 manzanas, etc. Las fechas son una de las frutas más calóricas, aproximadamente 500 calorías por taza (sin hueso). Pero aún necesitarías comer 5 tazas de dátiles por día …

Las nueces son una fruta, y si solo comieras nueces por proteína, ganarías peso porque son un alimento denso en calorías. Fructarians típicamente obtienen sus proteínas y ácidos grasos esenciales de nueces y semillas.

¡1 taza de nueces tiene 18 g de proteína pero también contiene 76 g de grasa! Necesita 40-60 g de proteína por día, por lo que son al menos 2 tazas de nueces que contienen 152 g de grasa.

¡Depende! Si está comiendo más calorías de las que quema, ¡sí! No importa lo que estés comiendo, ganarás grasa. No recomendaría comer solo fruta; no proporciona suficientes nutrientes esenciales además de la proteína. Asegúrese de obtener frutas, vegetales, proteínas magras (por ejemplo, pollo), grasas saludables (p. Ej., Aguacates, salmón) y granos integrales para una dieta saludable y completa.