La mayoría de las sugerencias dietéticas que debería seguir el día de la presentación son qué no comer, qué comer, por desgracia. Así que comencemos con eso.
Hay mucho alboroto acerca de los lácteos, y los lácteos SON malos para ti, pero no de la manera en que la gente piensa. Los cuerpos tienen dificultades para digerir productos lácteos, por lo que le da reflujo ácido, que envía burbujas de ácido a través del esófago hacia la laringe y literalmente quema las cuerdas. Pero lo mismo ocurre con los alimentos picantes, los alimentos ácidos como los tomates cítricos, etc. Cuando la gente habla de beber té negro con limón, también comete un gran error. El limón es ácido para el estómago (provoca el mismo reflujo), también irrita la garganta, por lo que al bajar irrita la zona de la faringe. El té negro también es malo debido a la cafeína que puede resecarte y estimular la hemorragia. Del mismo modo el alcohol.
Lo que quieres es material que sea fácil de digerir, rico en nutrientes y, en general, “ligero” (no graso ni “pesado”). La proteína es excelente, pero prepárela de la manera más simple y fácil de digerir. Justo antes de la actuación, los carbohidratos simples son geniales, siempre que no sean demasiado salados.
La otra cosa digna de mención es el efecto demulcente. Los demulcentes son prácticamente las únicas cosas que puedes comer que realmente tienen un efecto positivo en tu canto. La raíz de regaliz es un demulcente común, como el malvavisco real (orgánico) y la linaza, la glicerina (que se encuentra más fácilmente en los dulces gomosos, pero ten cuidado con estos porque el azúcar puede irritar la garganta) etc. Puedes encontrar muchos demulcentes en té del manguito de garganta, pero no beba demasiado porque puede resecarlo. Contrario a la creencia semi-popular, los demulcentes actúan sobre la faringe y no sobre las cuerdas vocales, ¡pero siguen siendo lo mejor para tu voz el día de la actuación!
¡Espero que ayude!
