¿Hay una dieta más saludable que paleo? Por dieta me refiero al cambio de estilo de vida.

La dieta no significa “cambio de estilo de vida”, por lo que parte de la pregunta debe ser ignorada.

Paleo es una dieta de moda tonta sin ciencia detrás. La mejor dieta es simplemente una variedad de alimentos, principalmente plantas, no demasiado o muy poco. Nadie puede darle consejos más específicos que eso. No hay una dieta “ideal” o “mejor”.

Si comes una gran variedad de alimentos saludables, no necesitas una “dieta”, solo necesitas un patrón / estilo de vida saludable.

Alrededor del 20-30% de sus calorías provenientes de las grasas (la mayoría insaturadas), del 20 al 35% de las proteínas y el resto de los carbohidratos. Busque carbohidratos complejos ricos en fibra, incluyendo muchas frutas y verduras. Lea la etiqueta para saber si hay pan, etc: algunos de ellos son más altos en fibra que otros – busque por lo menos 3gm por porción, y algunos tienen mucho más.

Evite los alimentos procesados, los alimentos “basura”, las bebidas azucaradas como los refrescos y demasiados postres. Las ocasiones especiales, por supuesto, pueden ser una excepción, pero mantenlas raras.

Disfruta de tu vida y no te obsesiones con la comida.

Debes asegurarte de estar comiendo una dieta paleo adecuada, no una de estas nuevas y sin sentido dietas sin sentido. Eso significa que debes consumir mucha suciedad y barro con tus raíces y tubérculos (y ninguna de esas cosas genéticamente modificadas como zanahorias, repollo, etc.)

Cuando pidas tu carne, no olvides los huesos largos para que puedas chupar la médula cruda de ellos, o las cabezas para los cerebros crudos nutritivos dentro de ellos.

No estoy interesado en lo que está en tendencia, como el más grande o el mejor.

Coma lo que quiera con moderación, lo mejor es lo mejor para usted y lo que funciona para su cuerpo.

Los viejos estándares siempre se aplican, luz en la carne, carbohidratos, azúcar, buenas frutas y verduras, etc.

Sí, come Whole Plant Food. Mire “What the Health & Fork over Knives & Eating You Alive” como un comienzo. Es un estilo de vida y el único que evitará y revertirá la mayoría de las enfermedades. Si pone cosas buenas en su cuerpo, se recuperará y se arreglará solo.