TODOS los tipos de dieta son un peligro a largo plazo para el cuerpo. EVÍTALO COMO LA PLAGA.
come con sensatez, dale importancia a una dieta rica en proteínas, incluye muchas verduras y frutas en tus comidas, come mucho curry que ha sido cocinado con cuajada, bebe mucha agua del grifo, evita todas las bebidas carbonatadas, evita el exceso de azúcar y sal, dirija su rutina diaria en horarios fijos, duerma lo suficiente (no se exceda).
Hacer ejercicio regularmente.
para hombres
- Flexiones de arriba
- Tablones delanteros
- Tablones invertidos
- Pullups
- Flexiones hindúes
- Flexiones de diamante (no exceda 15 diarias )
Las mujeres solo hacen 2,3,4 Evitar todos los ejercicios en sus períodos
