Posibilidades
1. Restricción de carbohidratos. Como dijo Ben Whittle, muchas personas experimentan migrañas y dolores de cabeza al reducir los carbohidratos. Esto debería mejorar con el tiempo. Las cetonas del aceite de MCT, aceite de coco o mantequilla alimentada con pasto ayudarían enormemente si el problema es un nivel bajo de azúcar en la sangre. (más aquí)
2. Alergias. Las alergias a los alimentos son extremadamente comunes en personas con migraña. En un estudio, los migrañosos tuvieron un 50% -3000% más de reacciones a los alimentos que el público en general. Los huevos y las nueces son las principales reacciones. También hay muchos alimentos a los que puede reaccionar de forma individual, como los plátanos. Desafortunadamente, muchas personas descubren que sus alimentos desencadenan una dieta natural porque comen más de un tipo de alimento, como las nueces. La mayoría de los desencadenantes de alimentos no desencadenan migrañas hasta que tenga una cierta cantidad o empareje la comida con otros desencadenantes de alimentos. Los diarios de alimentos son la manera más efectiva de identificar los desencadenantes de migraña comunes y no tan comunes. (Mi guía tiene una lista de estos factores desencadenantes aquí)
3. Retiro . Eliminar los alimentos procesados de su dieta con todos los aditivos alimentarios, carbohidratos refinados, cafeína, glutamato monosódico y toda la basura que ponen en los alimentos puede provocarle síntomas de abstinencia. Sin embargo, esto solo suele durar unos días y es probable que su problema sea la restricción de carbohidratos o las alergias alimentarias.
La ventaja de comer alimentos naturales
Los principales factores desencadenantes de la migraña son los alimentos procesados y los estudios más exitosos sobre las migrañas eliminan estos desencadenantes. El peligro de una dieta estadounidense “normal” o estándar es que contiene los principales desencadenantes de migraña, como trigo, leche, soja, aditivos alimentarios, granos procesados, etc. (más sobre esto aquí con estudios y tasas de éxito).
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Ver un doctor
Un cambio de dieta con migrañas puede exponer problemas aparentemente no relacionados. Por ejemplo, el médico probablemente analizará sus niveles de glucosa, cuestionará la migraña matutina, observará cómo está durmiendo (la apnea del sueño desencadena migrañas), verá si tiene tensión en la mandíbula (TMJ afecta el sueño, aumenta el riesgo de migraña), cuestiona los síntomas estomacales (El SII aumenta el riesgo de migraña, puede reducir la producción de serotonina y las fluctuaciones de serotonina en la mañana pueden desencadenar migrañas), o investiga su estado general de salud. El mejor momento para controlarse es cuando tiene migrañas, porque es cuando es más probable que se encuentre el desencadenante que causa las migrañas (es decir, deficiencia vitamínica, problema para dormir).
