Depende un poco de su nivel de actividad física, pero entre 1-2 gramos por kilogramo de peso corporal es más que suficiente para las necesidades nutricionales de la mayoría de las personas. Si comes muchas verduras ricas en proteínas y hierro, puedes inclinarte hacia el extremo inferior; si estás embarazada o tienes períodos muy intensos, es posible que quieras subir un poco más.
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Aparte de eso, probablemente seas más saludable comiendo cantidades muy limitadas de pollo orgánico de granja y nada más.
La verdadera clave para verse y sentirse bien, sin embargo, es evitar el azúcar.
Depende de tu nivel de actividad y qué porcentaje de hidratos de carbono a proteínas y grasas (mejor calculado a través de reducirlos o eliminarlos en un breve intervalo, luego reintroducirlos) se adapta mejor a ti. Además, mira tus fuentes tanto como sea posible; qué bicho comenzó, probablemente no es tan importante como la forma en que vivió esa criatura.
El consumo de carne debe depender del tipo de estilo de vida que uno sigue. Las personas que pesan trenes esencialmente requieren más consumo de carne debido a su necesidad de proteína para la recuperación y crecimiento muscular, mientras que aquellos que llevan un estilo de vida sedentario pueden querer limitar su consumo de carne, especialmente a medida que envejecen porque su sistema metabólico se vuelve más débil afectando la digestión. Me encontré con un artículo en línea, es posible que desee comprobarlo. Ver ¿Cuánta carne es demasiado? ¡Espero que esto ayude! 🙂
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