Hervir la pechuga de pollo es la proteína de más alta calidad disponible y se puede tomar durante todo el día, es decir, antes del entrenamiento, después del entrenamiento, el almuerzo o la cena. Pero dado que toma de 11/2 ha 2 horas para digerir, sugeriría que lo cronometraje correctamente. Déjame explicar esto en detalle
Hervir el pollo para Pre-Entrenamiento
Dado que toma alrededor de 2 horas para digerir, le sugiero que coma al menos 1 hora antes del entrenamiento para que le proporcione energía y proteínas para la construcción muscular durante el entrenamiento. Pero si lo toma media hora antes del entrenamiento, puede sentirlo pesado en su estómago y esto perturbará su entrenamiento. Pero aún así te sugiero que tengas algunos carbohidratos simples junto con el pollo hervido. Buenos ejemplos de carbohidratos simples: plátano, dátiles, cualquier fruta o 1 cucharadita de miel.
Hervir pollo para Post – Entrenamiento
Después del entrenamiento, necesita energía instantánea, así como también desea proteínas más rápidamente en sus músculos para detener la degradación muscular y repararla. Yo personalmente evito comerlo justo después del entrenamiento. En cambio, tomo mi batido Protein dentro de media hora y tengo ensalada de pollo hervida después de 1 hora de batido de proteínas. De esta manera siempre tengo energía instantánea y proteína justo después de mi entrenamiento y después de comer pollo hervido también tengo proteína en mi músculo para una mayor duración.
Hervir pollo para el almuerzo o la cena
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El pollo hervido es mejor para el almuerzo y la cena. La única pega es incluir algunos carbohidratos complejos como pan de granos múltiples o avena o chapati en el almuerzo con pollo. En la cena, tome carbohidratos solo en forma de ensalada junto con pollo.
Mi opinión personal: como tortilla de huevo blanco como comida post entrenamiento. Y yo como pollo hervido en el almuerzo. En la cena generalmente tomo paneer y huevos. Paneer me proporciona proteína durante toda la noche, ya que la proteína caseína se digiere muy lentamente.
