Cómo ganar peso usando comida casera

Ahora en estos días, la mayoría de los pueblos están tensos con su gran peso, pero en algunos de ellos quieren poner un poco de peso por verse atractivos o por cualquier otro motivo. muchas personas usan suplementos innecesarios que son muy dañinos para ellos. Si está tratando de ganar peso con comida casera, entonces es una de las mejores opciones para usted.

si desea aumentar de peso, debe ser necesario comer 3.500 calorías en un día. Si agrega de 250 a 500 calorías por día en su dieta, entonces puede aumentar su peso en 1 kg a 2 kg en una semana

¡Aquí estamos hablando de algunos alimentos que están fácilmente disponibles en tu cocina!

1. La leche se ha utilizado como un ganador de peso durante décadas. está enriquecido con alto contenido de proteínas y grasas, que te ayudan a desarrollar tu músculo. beber al menos 250 ml de leche dos veces al día.

1. El plátano es una de las frutas más sorprendentes para aquellos que desean aumentar de peso. El plátano es una buena fuente de grasa, calorías y potasio. ¡ya sabes! Un plátano grande tiene 130 calorías, lo que es muy útil para aumentar de peso. también puede usar plátano con leche o puede preparar un batido de plátano agregando algunos alimentos secos.

1. Los huevos son la mejor opción para ti si estás tratando de aumentar tu peso. El huevo es una rica fuente de proteínas y grasas. Contienen una gran cantidad de minerales y vitaminas. un solo huevo contiene 6 g de proteína, 5 g de grasa y 70 calorías. por lo tanto, agregar huevo a su dieta diaria puede mejorar su peso. puedes tomar tortilla de huevo con pan integral.

1. Los productos lácteos como el yogur, el paneer y el queso son la rica fuente de proteínas y calcio. Son la mejor opción para el aumento de peso debido a sus propiedades de altas calorías. puede usar estos productos junto con su desayuno o cena diaria.