¿Cuáles son algunas ideas rápidas para el desayuno que no involucran pan, cereales o productos lácteos?

Permítame mostrarle un artículo de desayuno impresionante, tradicional, delicioso, nutritivo, delicioso y fácil de preparar de Kerala (en India) – Puttu.

La preparación es básicamente simple. Mezcle harina de arroz o harina de trigo o una mezcla de ambos o mezcle lo mismo con ragi o avena en polvo con poca agua hasta que se alcance el nivel deseado de textura. No quieres agregar demasiada agua. Está buscando una textura como esta:

Esto luego se coloca en un molde (o puttu maker, también conocido como puttu kutti en jerga local) con una o dos capas de coco molido. Este es un puttu kutti típico. Hay versiones más nuevas que se pueden colocar sobre una olla a presión y también se pueden usar.

Coloque un coco molido en cada extremo para sellar la mezcla y luego hiérvala por unos minutos. Voila !!! Tienes un desayuno saludable fresco y caliente.

Una vez preparado, este plato se vería así:

El imge anterior muestra el arroz puttu y aquí hay una foto del mismo creado con harina de trigo y ragi respectivamente.

Puedes ver que el segundo usa un molde diferente 🙂

Puedes comer esto con plátanos o con algún otro curry. Es delicioso, saludable, fácil de cocinar y se puede comer con casi cualquier guarnición como puedes ver aquí:

Disfruta tu puttu 🙂

Todas las imágenes tomadas desde google

Cuando estaba en Japón tenía principalmente sopa de miso, arroz, nori (algas secas) y verduras encurtidas para el desayuno. A veces agrega un poco de tortilla o pescado.

Me llenó pero nunca me dejó sintiéndome demasiado hinchado como el inglés tradicional y un poco más de variedad que simplemente cereal.

Encuentro que un tazón de licuado es un desayuno increíblemente delicioso y rápido (¡y ni siquiera requiere lácteos!) Mezcle 2-3 plátanos (agregue hielo si lo desea, no los sirvo) vierta en un tazón y cubra con su frutas / semillas favoritas. ¡Puede verterlo en un recipiente tupperware y llevarlo a casa o comerlo! ¡Es increíblemente rápido y MUY saludable! Es mi comida / refrigerio diario como mamá 🙂

¡Tengo más detalles sobre los tipos de tazones y comidas fáciles que puedes hacer en mi blog de bienestar!

Smoothie Bowl Craze

¡Buena suerte!

Depende; ¿Estás comiendo huevo con productos lácteos?

Si no; mi goto favorito está basado en huevo; puedes hacer que estos sean muy saludables y nutritivos.

1. Patatas Huevos Rancheros

2. tortilla de queso feta, cebolla roja y espinaca (generalmente cubierta de sriracha)

Nota: feta sub = tofo duro desmenuzado y remojado durante la noche en vinagre, limón y ajo

3. Mi favorito de todos los tiempos – Ensalada de frutas

Normalmente hago un gran lote el lunes y como durante los próximos días y luego hago licuados cuando ya es demasiado viejo.

Agregue menta, lima o miel para estimularlo un poco.

Huevos revueltos. Yogur de soja con fruta. Tortilla española (como una frittata) con leche de soja, tortillas. Ensalada de frutas. Batido no lácteo (verde o fruta).

Cualquier fruta con mantequilla de maní. La mantequilla de maní tiene grasas saludables y de digestión lenta, por lo que permanecerá lleno por más tiempo. Huevos, por supuesto, mezcla de frutos secos y frutos secos. Hacer carnes de desayuno como salchichas se puede hacer la noche anterior y se puede limpiar en el microondas por la mañana. Todos son rápidos y nutritivos porque tienen una combinación de grasa y proteína, y obtendrás carbohidratos y fibra de la fruta.

Tenga frutas como plátano, manzana y leche.

Pericos de estilo colombiano. Cebollines picados, tomates de ciruela y tres huevos revueltos juntos. Opcional: jamón, chorizo ​​y queso

Manzanas, plátanos, otras frutas, huevos duros, jamón, salchichas, gofres con bayas.

Todos estos son bastante nutritivos. 😉

Huevos son muy saludables con mucha proteína 🙂

El espárrago es delicioso especialmente con tocino.

algunas frutas como plátanos y manzanas son realmente buenas para ti por dentro y por fuera, mantén un compañero saludable.

Taza de café negro fuerte con 50 g de mantequilla. Un asesino.

Cerveza

bueno, puedes tener variedad de cosas en el desayuno, como batidos de fruta, huevos cocidos, etc.