Echa un vistazo a estos alimentos que actúan como laxantes naturales:
1. Agua . Así es, beber agua vieja es una de las mejores maneras de suavizar las heces y hacer que las cosas se muevan nuevamente. Trate de beber al menos ocho vasos de agua al día.
2. agua de coco Si el agua pura es demasiado insulsa, prueba beber agua de coco. Te mantendrá hidratado mientras ayuda a limpiar tu sistema digestivo.
3. Manzanas o vinagre de sidra de manzana . La pectina en las manzanas puede ayudar a estimular sus intestinos. Intente agregar una cucharadita de vinagre de sidra de manzana a un vaso de agua para cosechar los beneficios. Mejor aún, coma una manzana entera, que también agrega fibra que alivia el estreñimiento a su dieta.
4. Aloe vera. Sabes que el aloe vera es bueno para tu piel, pero ¿sabías también que contiene compuestos llamados antraquinonas que actúan como laxantes naturales? Agregue unas gotas de gel de aloe vera al agua o busque jugo de aloe vera en su tienda local de alimentos saludables.
5. Chia y semillas de lino . Las semillas de chía y lino contienen fibra que puede ayudar con la digestión. Beba mucha agua cuando los consume para ayudar a mover las cosas.
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6. Verdes de hoja . Los vegetales de hoja verde, como la col rizada, las acelgas y las espinacas contienen magnesio, un mineral que puede ayudar a ablandar las heces de forma natural.
7. Limón . El ácido cítrico en el jugo de limón real ayuda a estimular el intestino y limpiar los intestinos. Agregue algunas cucharaditas a un vaso de agua para obtener un poco de alivio.
8. Café . Esa mañana, la taza de java puede hacer más que simplemente animarte. También puede ayudar a mejorar tu sistema digestivo. Beba una taza por la mañana, pero no se exceda o podría hacer que las cosas se muevan demasiado rápido.
9. bicarbonato de sodio ¿Sabes cómo el bicarbonato de sodio puede limpiar un mostrador o destapar un desagüe? Puede funcionar de la misma manera en la mugre en el intestino. Agregue una cucharadita a una taza de agua tibia y beba rápidamente para obtener el mejor resultado.
10. Ciruelas pasas . El jugo de ciruela tiene su reputación por una buena razón. Beba un vaso al día para ayudar a aliviar y prevenir el estreñimiento.
Del mismo modo que algunos alimentos actúan como laxantes naturales, otros pueden funcionar para empeorar su estreñimiento y es posible que desee evitarlos hasta que obtenga algún alivio. Reduzca los lácteos, la carne roja, los alimentos procesados, los azúcares refinados y los alimentos fritos hasta que su sistema vuelva a la normalidad.
