Antes que nada, si habla de la cena, asegúrese de comer al menos 2 horas antes de dormir y evite a toda costa una gran cantidad de alimentos gaseosos como los frijoles.
Coma y mastique la comida lentamente y practique la alimentación consciente que lo hará comer y oler la comida y experimentar las especias o todos los ingredientes agregados para hacerlo. No involucre el empujar una gran cantidad de alimentos, nunca coma alimentos fritos con menos frecuencia afuera a casa porque todos usan aceite refrito que no es saludable y lo mantiene pesado e hinchado. Si está comprando alimentos envasados, elija los que no contengan grasas trans. La etiqueta de nutrición en la parte posterior le daría esta información.
Transgorda 0g es bueno!
No hay comida mala a menos que tenga mucha azúcar, sodio y se fríe en aceites vegetales procesados. La moderación es la clave, no se mueva hacia los traficantes de alimentos. Siempre escuche a su cuerpo y elija no comer esa única cosa que hizo que su estómago pesado .
Confíe en sus instintos y Escuche su estómago, el descanso estará bien!