En primer lugar, debe tener en cuenta que los bajos niveles de dopamina comparten muchas similitudes con otras deficiencias y trastornos. Tal como baja vitimina B12, bajo contenido de hierro, bajos niveles de testosterona, problemas de tiroides e incluso problemas de salud importantes que pueden provocar graves problemas de salud en el futuro, como un derrame cerebral.
Los estimulantes como la cafeína, la nicotina y la anfetamina (ambos ‘Adderral’ legales y ‘Crystal-metanfetamina’ ilegal) pueden agotar todos los niveles de dopamina (y de otros neurotransmisores).
Para no empañar tu humor en las cosas, la biología, la química y la ciencia neurológica son más de lo que yo podría aprender. Podría valer la pena ver a un médico o un psiquiatra, ya que generalmente lo pueden derivar a planes subsidiados por el gobierno para beneficiar su salud (al menos en Australia, de donde soy). No estoy diciendo que esto sea necesario, sin embargo, cualquier consejo para mejorar tu vida debería tomarse bien … ¡Jaja!
Sobre la pregunta que me hiciste, que ya me dice que sabes más que la mayoría de la gente sobre el neurotransmisor mágico conocido como dopamina, que es responsable de nuestra motivación, niveles de energía y muchas otras cosas.
Me gustaría comenzar con un pequeño suplemento conocido llamado
L-tirosina, el precursor de la dopamina. Esto puede tomarse fácilmente en cualquier momento sin preocuparse por cambiar demasiado su dieta.
¿Qué papel desempeñan los huevos, la mantequilla y la leche en la cocción?
¿Cuánto tiempo puede permanecer un pajarito sin comida?
¿Hay biografías de personas que triunfan en el negocio de los alimentos?
¿Cuán biodisponible es la proteína que se encuentra en las almendras?
Una mejor opción es la acetil-l-tirosina , una forma más biodisponible que atraviesa fácilmente la barrera hematoencefálica.
Los alimentos que pueden ayudar a aumentar los niveles de dopamina también pueden incluir, entre otros:
- Todos los productos de origen animal
- Almendras
- Manzanas
- Aguacate
- Plátanos
- Remolacha
- Chocolate
- café
- Habas
- Vegetales de hoja verde
- Té verde
- Habas
- Harina de avena
- Vegetales de mar
- Semillas de sésamo y calabaza
- Cúrcuma
Internet es una herramienta poderosa para aprender a vivir una vida mejor, ¡ya estás en camino! ¡Buena suerte!
