En mi opinión, si quieres continuar con un régimen intermitente de ayuno, realiza una rutina rápida de 16: 8. Será comparativamente más fácil. Solo debe saltear una comida y comer dos comidas grandes, teniendo en cuenta que no exceda su ingesta de calorías.
Yo hago 16: 8 IF plus keto, funciona como magia para mí.
Y también será más fácil aceptarlo como un cambio de estilo de vida.
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¡En primer lugar, la pérdida de peso de los beneficios de salud más grandes es solo un efecto secundario!
Mi creencia es que nos enseña a aceptar el hambre (no como algo malo) y desarrolla el autocontrol que luego se extiende a los 5 días de ayuno.
Esta forma de comer debe permanecer contigo de por vida, por lo que no es como en otras dietas cuando una vez que piensas que has perdido peso te paras, entonces vuelves a aumentar el peso.
Por supuesto, es difícil para las empresas ganar dinero con la simple restricción de cals durante un par de días para que nadie promueva o financie el concepto.
Solo pruébalo por 4-6 semanas y una vez que te acostumbres es un gran estilo de vida
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