Cómo controlar el colesterol? ¿Tiene alguna sugerencia sobre la dieta y los ejercicios para controlar el colesterol? ¿Puede sugerir algún dispositivo para medir el colesterol sin ir a la clínica?

El colesterol es una respuesta a la inflamación sistémica en el cuerpo. Es por eso que generalmente sirve como un marcador relativamente bueno para el potencial de enfermedad. Mejorar los números de colesterol es en realidad bastante simple, y no es extraño ir desde donde se encuentra ahora a niveles de colesterol perfectos en cuestión de un par de meses. Sin embargo, hacer esto requerirá algunas intervenciones dietéticas estrictas y, en particular, evitará algunos alimentos específicos.

Una de mis publicaciones favoritas del Dr. Eades es la siguiente: http://www.proteinpower.com/drmi … Es bastante largo, pero muy informativo, particularmente en este tema de los biomarcadores de la enfermedad en sangre. La forma más rápida de reducir el colesterol es adoptar una dieta paleo alta en grasas / baja en carbohidratos; es decir, carne y verduras, granos / legumbres / productos lácteos / sin azúcar; y un programa de entrenamiento de resistencia pesado / infrecuente. Freír las cosas no es el problema, el problema son los aceites de plantas hidrogenadas en las que se está friendo. Opte por freír las cosas en aceite de coco o mantequilla en lugar de aceite vegetal, aceite de canola, aceite de semilla de algodón o aceite de maíz. No se preocupe por la ingesta de sal, la ingesta de colesterol o la ingesta de grasas saturadas. Es posible ver análisis de sangre normales en solo tres semanas, y casi garantizado en ocho.

Una vez que tenga el trastorno metabólico bajo control, puede comenzar a agregar carbohidratos paleo amigables, como ñame / batata, calabaza, calabaza, fruta e incluso el ocasional arroz blanco. De nuevo, esto es una vez que estás en un nivel de mantenimiento. Durante la fase de curación inicial, estos alimentos pueden descarrilar los resultados.

Una cosa para agregar: asegúrese de que la próxima vez que haga un análisis de sangre, le pida a su médico una HbA1c, una proteína C-reactiva y una medición de tamaño de partícula LDL. Estas son mucho mejores métricas para rastrear que el colesterol total.

El cuerpo lo hace por ti.

El colesterol es usado por el cuerpo para producir nuevas células, producir muchas de nuestras hormonas, absorber vitaminas solubles en grasa de nuestros alimentos y mucho más. Sin colesterol, moriremos.

Obtenemos algo de colesterol de nuestra comida. Pero esto no es suficiente, por lo que el cuerpo produce el resto, principalmente en el hígado.

La mayoría de nosotros hemos aprendido que el colesterol, y especialmente el colesterol LDL (LDL-C), es malo y puede causar enfermedad cardiovascular (CHD). No es tan simple.

• Muchos estudios alrededor del mundo muestran que las personas con colesterol alto viven más tiempo que las personas con colesterol bajo. El informe japonés
• Los estudios también muestran que nuestros niveles de colesterol no están correlacionados con la enfermedad coronaria. Las personas con colesterol bajo tienen el mismo riesgo de enfermedad coronaria que las personas con colesterol alto. Estudio del corazón de Framingham

La siguiente figura es de la Organización Mundial de la Salud y muestra los factores de riesgo para la enfermedad coronaria:

Los tres principales son la presión arterial alta, el tabaco y la glucosa en sangre alta (azúcar). Lo que tienen en común es la inflamación. LA INFLAMACIÓN ES LA CAUSA PRINCIPAL PARA CHD . El sistema inmune usa colesterol, calcio y otros materiales para reparar el daño que causa la inflamación a los vasos sanguíneos. Así que culpar al colesterol por enfermedades del corazón es como culpar a los bomberos por el fuego que están tratando de extinguir.

LDL es una de las cinco lipoproteínas. Son un grupo de proteínas que transportan colesterol, triglicéridos y otros lípidos en el torrente sanguíneo. Ahora, hay varias variantes de partículas de LDL, dependiendo de su tamaño.

• Las partículas grandes de LDL (LDL-P) son buenas. Nos mantienen vivos. Debido a su tamaño, tenemos un número bajo de ellos.
• Las partículas pequeñas de LDL se oxidan. Son malos, porque causan inflamación y promueven la acumulación de placa. Debido a su pequeño tamaño, tenemos muchos de ellos. Número de partículas de LDL y riesgo de enfermedad cardiovascular futura en el estudio Framingham Offspring – Implicaciones para el manejo de LDL
• Las partículas más pequeñas son lipoproteína (a) o Lp (a) para abreviar. También son malos, porque pueden adherirse a la placa que ya se ha formado. Lipoproteína (a) como factor de riesgo cardiovascular: estado actual

Entonces, en lugar de medir tu LDL-C, pide un recuento de partículas en su lugar.

La gran mentira del colesterol

El peor consejo que alguien puede darle es que el colesterol NO PUEDE ser tratado de forma natural. Usted puede preparar ESTE REMEDIO DE COLESTEROL NATURAL EN CASA . Los países musulmanes lo saben, pero sigue siendo un secreto para la mayoría de las personas en el mundo.

Remedio natural del colesterol – ajo, limón, miel, jengibre con vinagre de sidra de manzana para la receta del corazón.

Tome 1 taza de jugo de limón

1 taza de jugo de ajo

1 taza de jugo de jengibre.

Mézclalos y hiérvelos hasta que la mezcla se convierta en un tercio. Ahora filtrar con una tela Chalni / muselina y agregar 1 taza de vinagre de sidra de manzana pasteurizado sin filtrar y 3 tazas de miel pura en ella. ¡Su remedio casero de colesterol está listo! Consuma 15 ml de esta mezcla en medio vaso de agua a primera hora de la mañana, vacíe el estómago diariamente.

Lo que un paciente con colesterol necesita es un agente purificador de sangre y anticoagulante. Este tónico natural desintoxicará su cuerpo, abrirá sus nervios y lo complementará con nutrientes esenciales para que recupere la salud de su corazón. Si el colesterol no se controla, puede provocar insuficiencia cardíaca y, según la OMS, el 60% de las personas en la India mueren debido a enfermedades cardíacas.

Los fabricantes actuales de esta receta en India comparten abiertamente esta receta. También deberías ver este video de Receta de bloqueo cardíaco

Hasta hoy, han tratado a más de 5000 pacientes y han salvado a la India unos 100 millones de rupias.

Así es como – costo de angioplastia Rs 200,000 por persona × 5 000 paciente = Rs 100 Crores. Lea las historias del paciente

Para entender más sobre el colesterol, también debe consultar al fabricante / médico al +91 8764021693/02942980185

No es una dieta baja en colesterol , sino que sustituye los ácidos grasos saturados por ácidos grasos insaturados, se ejercita y se pierde peso. Consulte la respuesta de Liang-Hai Sie a ¿Cómo se reduce el colesterol sin tomar ningún medicamento?

Ejercicio, de los efectos sobre las lipoproteínas plasmáticas de una dieta prudente que reduce el peso, con ejercicio o sin él, en hombres y mujeres con sobrepeso – NEJM

Los ácidos grasos menos saturados, del Dr. Gerald McNeill, ayudan a cambiar las opiniones sobre la grasa saturada

Tener arroz de levadura roja, de The Lipid Lower Efficacy of Red Yeast Rice (Xuezhikang)

Sin embargo, una palabra de advertencia , aunque la sustitución de ácidos grasos saturados con ácidos grasos insaturados redujo significativamente los niveles de colesterol, en este estudio Reevaluación de la hipótesis tradicional dieta-corazón: análisis de datos recuperados del Minnesota Coronary Experiment (1968-73) también ver el Las grasas dietéticas editoriales que lo acompañan: una nueva mirada a los viejos desafíos de datos La sabiduría establecida encontró una mayor mortalidad en aquellos que redujeron sus niveles de colesterol

Yo no soy un médico. Lo que analizo aquí es por experiencia personal (regularmente tomo hsCRP y pruebas de perfil de lípidos en sangre para verificar dónde se mueve) y pocos libros están leyendo. El colesterol es el síntoma y no la causa. Inflamación en sus vasos sanguíneos es la causa.

El aceite, particularmente las variedades insaturadas de PUF / MUF, se comercializaron tan bien que se nos hizo creer que son muy buenas para el corazón y que no causan aumento de colesterol. El aceite, siendo de origen vegetal, no tiene colesterol. Ninguno de los aceites de origen vegetal puede tener colesterol. Sin embargo, cuando los aceites PUF / MUF se calientan hasta su punto de fumo (es decir, freír o saltear a alta temperatura), se convierten en radicales libres y se vuelven rancios, lo que causa inflamación en los vasos sanguíneos. Lo mismo no es cierto para los aceites grasos saturados, mantequilla, ghee o aceite de coco, ya que tienen un punto de ahumado muy alto y no pueden convertirse en radicales libres debido a un estado saturado. También el aceite cuando se consume sin calefacción, como el aceite de oliva virgen extra o el aceite de sésamo, no tiene estos problemas. Por lo tanto, calentar el aceite PUF / MUF al punto de fumar es una de las causas principales del colesterol.

Los triglicéridos altos debido a la gran cantidad de carbohidratos es la siguiente causa de colesterol. Los carbohidratos se absorben como glucosa y se almacenan como glucógeno en los músculos para su uso hasta la próxima comida. En nuestro cuerpo, solo hay mucho almacenamiento de glucógeno. Y, aquellos que son resistentes a la insulina ni siquiera pueden almacenar glucógeno en sus músculos. Esta glucosa libre que no se puede almacenar en los músculos como glucógeno, termina en triglicéridos y se almacena como grasa alrededor de la cintura con ayuda de insulina. Los triglicéridos son un componente del colesterol. Si la parte de carbohidratos de la dieta es muy pequeña, se almacenará como glucógeno y no se convertirá en glucógeno. Por lo tanto, comer menos carbohidratos, en particular los carbohidratos refinados. Los hidratos de carbono de vegetales verdes están bien porque no tienen mucha densidad de calorías y traen mucha fibra consigo y no disparan la insulina.

Los alimentos ricos en colesterol no son la causa del colesterol en la sangre. Es como decir que comer tomate te pondrá roja la sangre. El colesterol de los alimentos se puede absorber solo hasta en un 20% del requerimiento del cuerpo y cerca del 80% del colesterol es creado por el hígado. Al comer alimentos ricos en colesterol, solo estamos ayudando al hígado con su sobrecarga de generación de colesterol. Por el contrario, comer alimentos ricos en colesterol y alimentos ricos en grasas saturadas, pero menos en carbohidratos refinados ayuda al cuerpo a utilizar la grasa (cetonas) como fuente de energía y reducir el colesterol sustancialmente.

Su médico tiene mucha razón sobre los alimentos fritos. Sin embargo, media hora de caminata es demasiado menos para controlar el colesterol. Hacer más ejercicio. Coma más grasa en la dieta: manteca de ghee, mantequilla, queso, crema, panela (requesón indio), aceite de oliva, aceite de coco, carne, pollo, huevos, pescado y órganos como el hígado. Use grasa saturada (Ghee o aceite de coco) o un punto de ahumado muy alto. El aceite (el aceite de salvado de arroz es uno de esos ejemplos) para el freído. Nunca caliente el aceite de PUF / MUF a su punto de humo. Coma cantidades moderadas de proteína (ya cubiertas en las comidas, huevos, queso, etc.). Evite los carbohidratos refinados. Coma carbohidratos solo de vegetales verdes y poco de granos enteros y legumbres y evite por completo el azúcar y los carbohidratos refinados. Mi nivel de triglicéridos se redujo de 238 a 97 después de seguir la dieta anterior, y el colesterol total se redujo en más de 60 puntos. Mis números hsCRP y APO han mejorado.

El colesterol es una sustancia amarillenta y grasa, que es uno de los ingredientes esenciales del cuerpo. Toda persona con un alto nivel de colesterol es vulnerable a un accidente cerebrovascular y ataque cardíaco. El colesterol generalmente se mide en mgs por 100 ml de sangre.

REMEDIOS EN EL HOGAR PARA REDUCIR SU NIVEL DE COLESTEROL

1. AJO

• El ajo tiene muchas propiedades medicinales.
• Puede curar varias dolencias cardíacas de manera efectiva.
• Consuma 2 dientes de ajo crudo al día en el estómago vacío de la mañana.
• Está seguro de obtener resultados efectivos.

2. ARJUN (TERMINALIA ARJUNA)

• Arjun es una hierba maravillosa para todos los problemas cardíacos.
• Ayuda a mejorar la circulación sanguínea y prevenir la acumulación de toxinas.
• Tome polvo de polvo de corteza de Arjun en 500 cantidad y tómelo con agua dos veces al día después de la comida.
• O puede hervir la corteza fresca del árbol Arjun en 400 ml de agua, beber cuando quedan 100 ml.

ARJUN TEA

• Arjun Tea es un té de hierbas puro libre de nicotina / cafeína que sin efectos secundarios es muy efectivo. Es un tratamiento ayurvédico eficaz para el problema del colesterol. El producto natural consiste en hierbas inofensivas que se usan en Ayurveda desde la antigüedad. Su delicioso sabor hace que sea fácil de consumir. Fuente rica de antioxidantes naturales. Puede controlar los niveles de colesterol y otros problemas cardíacos, etc.

Cambios en el estilo de vida que pueden aumentar los niveles saludables de colesterol en sangre en el cuerpo

1. NO FUMAR

• Fumar no tiene beneficios para la salud y es uno de los hábitos más peligrosos que cualquiera puede tener. Es mejor evitar fumar juntos que experimentar sus efectos negativos en el cuerpo a largo plazo.

2. OBESIDAD DE CONTROL

• Las personas con sobrepeso son mucho más propensas a desarrollar problemas cardíacos y enfermedades de las arterias coronarias que las personas delgadas. La obesidad plantea muchos otros riesgos para la salud y no hay ninguna razón por la que deba soportar un exceso de peso en su cuerpo por mucho tiempo.

Fuente: Cómo reducir el colesterol naturalmente, bajar el colesterol, cuidado del corazón

Cómo mantener el colesterol bajo control:

En algunos casos correrá peligro si aumenta su nivel de colesterol en la sangre o estará por encima del nivel marginal. Te traerá peligro. Generalmente, la grasa en los coágulos de sangre en la arteria del corazón y los bloques de construcción en el corazón. Como resultado, el flujo sanguíneo natural se ve obstaculizado y puede provocar un ataque al corazón.

Factores clave:

Según los especialistas, la cantidad natural de colesterol total en la sangre es 200 y la cantidad de lipoproteína de alta densidad o HDL es superior a 35, mientras que la proteína de baja densidad o LDL está por debajo de 170. Una vez más, los triglicéridos deben estar por debajo de 200. Si el nivel de el colesterol aumenta más que el rango natural, pueden surgir muchos tipos de problemas, incluida la enfermedad cardíaca coronaria. Por lo tanto, el colesterol debe tener el control siempre.

¿Qué deberíamos evitar controlar?

En este sentido, un reconocido especialista en cardiología, el profesor nacional Rtd. El general Abdul Malik, comenta que debemos mantener el colesterol bajo control. Por esta razón, debemos evitar el helado, la comida rápida, el ghee, la mantequilla, la carne roja grasosa, los alimentos fritos con demasiado aceite, etc.

¿Qué deberíamos comer?

Tenemos que comer muchas verduras, vegetales frescos y verdes, alimentos fibrosos y alimentos que contienen menos grasa, pollo pero no grasa y pescado. Para controlar el colesterol tenemos que hacer ejercicio todos los días. El ejercicio aumenta el flujo sanguíneo en el cuerpo y evita la coagulación de la sangre en la arteria del corazón. Si controlamos el colesterol, podemos mantener nuestros corazones sanos y, por lo tanto, se reduce el riesgo de ataque cardíaco.

Tenga cuidado con la medicina:

Los especialistas señalan que, salvo casos extremos, no se deben tomar medicamentos innecesarios para reducir el colesterol. Aquellos que enfrentan dificultades para reducirlo mediante la dieta y el ejercicio, pueden consultar con los médicos especialistas y tomar consejos. Pero no se deben tomar medicamentos sin el asesoramiento adecuado de los especialistas.

Si necesita consejo, vea aquí

El colesterol alto es un riesgo de enfermedades cardíacas y ataques cardíacos. Puede mejorar su nivel de colesterol siguiendo consejos saludables de fuelles.

1. Coma alimentos saludables para el corazón:

Incluso si tiene años de comer poco saludable, realizar algunos cambios en su dieta puede reducir el colesterol y mejorar la salud de su corazón.

a.Elija grasas más saludables. Las grasas saturadas, que se encuentran principalmente en la carne roja y productos lácteos, aumentan el colesterol total y el colesterol de lipoproteínas de baja densidad (LDL), el colesterol “malo”.

b .. Eliminar las grasas trans. Las grasas trans afectan los niveles de colesterol al aumentar el colesterol “malo” y al reducir el colesterol “bueno”. Esta mala combinación aumenta el riesgo de ataques cardíacos. Incluso las pequeñas cantidades de grasas trans pueden acumularse si consume alimentos que contienen pequeñas cantidades de grasas trans. Lea la lista de ingredientes y evite los alimentos con aceites parcialmente hidrogenados.

C. Coma alimentos ricos en ácidos grasos omega-3. Los ácidos grasos Omega-3 no afectan el colesterol LDL. Tienen otros beneficios para el corazón, como ayudar a aumentar el colesterol de las lipoproteínas de alta densidad (HDL, por sus siglas en inglés, “bueno”), reducir los triglicéridos, un tipo de grasa en la sangre y reducir la presión arterial.

2. Haga ejercicio la mayoría de los días de la semana y aumente su actividad física

El ejercicio puede mejorar el colesterol. La actividad física moderada puede ayudar a elevar el colesterol “bueno” HDL. Con la aprobación de su médico, realice hasta 30 minutos de ejercicio al día como mínimo. Montar en bicicleta al trabajo, nadar vueltas, jugar un deporte favorito

3. Dejar de fumar

Si fumas, detente. Dejar de fumar podría mejorar su nivel de colesterol HDL. Y los beneficios no terminan ahí.

4. Bajar de peso

Llevar incluso unos pocos kilos de más contribuye al colesterol alto. Perder tan poco como 5 a 10 por ciento de su peso puede mejorar los niveles de colesterol.

El Dr. Caldwell Essylstyn, director del Programa de prevención cardiovascular y reversión en la clínica de Cleveland y médico mundialmente famoso, recomienda una dieta basada en plantas no solo para reducir el colesterol sino también para revertir enfermedades de las arterias coronarias, así como para la mayoría de las otras enfermedades (diabetes, cáncer , artritis, etc.) Si busca Essylsten en YouTube, encontrará muchos videos relacionados. El presidente Clinton realizó una cirugía de bypass cuádruple, pero sus arterias seguían acumulando colesterol y comenzando a crear un bloqueo. Cambió su dieta a dieta basada en plantas enteras (no procesada), y ahora está bien. Este es uno de los videos de YouTube donde la CNN entrevista al Dr. Essylsten. También adjunté otro video de CNN donde el Dr. Sanjay Gupta muestra cómo luce tu sangre después de una comida estadounidense típica. Si tiene tiempo, también puede ver el último video a continuación, que es una conferencia muy informativa del Dr. Essenstyn. Para obtener información sobre la investigación más exhaustiva jamás realizada sobre la nutrición y su efecto en el cuerpo, lea mi respuesta aquí. Respuesta del usuario de Quora a ¿Deberían los niños ser veganos? .

Ha habido muchas publicaciones buenas y útiles sobre esta pregunta, especialmente la del Dr. Sie. Casi todo el colesterol en su plasma / suero es sintetizado por el hígado y la dosis no proviene de los alimentos. La velocidad a la que se realiza esto (las características de la reacción) está genéticamente definida y no se puede alterar (que es lo que hacen las estatinas). Si eres obeso, perder peso reducirá un poco el colesterol y mantendrá una dieta baja en grasas (una dieta que introduce problemas propios) o una verdadera dieta vegana reducirá un poco, pero no tanto como para importar todo lo demás.

Pero la pregunta más importante es cuál será el beneficio de reducir el colesterol. Ha sido una ortodoxia que reducir el colesterol REDUCIRÁ el riesgo de enfermedad arterial coronaria (CAD), pero tenga en cuenta que los estudios actuales han planteado algunas preguntas muy reales (con evidencia) de que es poco probable que esto sea cierto. Si bien es cierto que existe una “CORRELACIÓN” entre el colesterol sérico y el riesgo de CAD, ese colesterol alto CAUSA CAD es una cuestión muy diferente y, estrictamente hablando, no relacionada. Mi ejemplo favorito de esto: pregunte a 100 personas mayores que tienen enfermedad leve de Alzheimer si alguna vez escucharon la música de The Beatle: el 100% dirá que sí para que la leve enfermedad de Alzheimer y escuchar la música de Beatle estén correlacionadas al 100%. Si uno acepta que la correlación implica causa y efecto, se seguiría que escuchar la música de Beatle CAUSA la enfermedad de Alzheimer.

Manténganse al tanto. Sospecho que en los próximos años el enlace colesterol-CAD cambiará drásticamente.

¿Cuál es tu HDL? La relación Total / HDL es mucho más predictiva que el colesterol total solo. La mayoría del colesterol es producido por el hígado, el resto vendrá de los intestinos. Cualquier disfunción en cualquiera de esos órganos puede provocar un aumento en los niveles de colesterol.

Además, el colesterol es un componente clave de su sistema inmune, por lo que puede tener una infección de algún tipo. Además, algunas bacterias gramnegativas en los intestinos producen toxinas llamadas lipopolisacáridos y es el trabajo del colesterol protegerlo de esas cosas, por lo que esa es otra posibilidad.

Puede reducir un poco su colesterol si evita la carne roja, la mantequilla, los alimentos fritos, el queso y otros alimentos que contienen mucha grasa saturada. Otras cosas que pueden ayudar a reducir el colesterol incluyen:

● Comer fibra más soluble: la fibra soluble se encuentra en frutas, avena, cebada, frijoles y guisantes.

● Una dieta vegana: una dieta vegana no contiene productos de origen animal, como carne, huevos o leche.

Pero si estás interesado en mejorar tu salud, es mejor no centrarte solo en el colesterol. Hay cambios que puede hacer en su dieta que reducirán su riesgo de enfermedad cardíaca y otros problemas, incluso si no reducen mucho su colesterol.

No hay una sola dieta adecuada para todos. Pero en general, una dieta saludable puede incluir:

● Muchas frutas, verduras y granos integrales (ejemplos de granos enteros incluyen trigo integral, avena y cebada)

● Algunos frijoles, guisantes, lentejas, garbanzos y alimentos similares

● Algunos frutos secos, como nueces, almendras y cacahuetes

● Un poco de leche y productos lácteos

● Algunos peces

Para tener una dieta saludable, también es importante limitar o evitar el azúcar, los dulces y los granos refinados. (Los granos refinados se encuentran en el pan blanco, en el arroz blanco, en la mayoría de las formas de pasta y en la mayoría de los alimentos “bocaditos” envasados).

Considere agregar aceite de argán culinario a su dieta.

Se ha demostrado que el aceite de argán reduce el colesterol y los triglicéridos en la sangre. Investigaciones recientes del Institut Pasteur de Francia y del Laboratorio de Investigación de Lipoproteínas y Aterosclerosis de Marruecos, entre otros, sugieren que el aceite de argán culinario también podría contribuir a la prevención de varios cánceres, enfermedades cardiovasculares y diabetes.

Es un delicioso aceite de acabado que tiene un aroma a nueces tostadas. Es realmente fácil de disfrutar tanto en platos dulces como salados. Puede comprar algunos aquí: http://www.dipandscoop.com/produ …

A menos que sea genéticamente propenso a tener colesterol alto, puede reducir su colesterol siguiendo un estilo de vida más saludable.

1. coma una dieta bien equilibrada y concéntrese en la mayoría de las fuentes naturales de alimentos. Minimice los carbohidratos procesados ​​y las grasas.

2. comenzar algún tipo de ejercicio cardiovascular 3 veces a la semana durante 30 minutos de duración. En su caso, tal vez unirse a un gimnasio local.

3. Deje de fumar si lo hace y deje de tomar alcohol si lo hace.

4. También puedes probar la medicación si todo lo demás falla.

Si desea obtener más información sobre los lípidos y el estilo de vida, puede consultar mi video detallado aquí:

Bueno … No sé por qué estás publicando una pregunta aquí. Su médico ya le dijo qué hacer …

1. Tome caminatas por la mañana … Usted está tomando esto demasiado literalmente. SOLO ESTÁ ACTIVO Camina cuando quieras durante el día. Solo f * ing hazlo.
2. Controlando tu comida Si su colesterol es tan alto, esto probablemente significa que consume muchos alimentos grasos y mucha carne. Sustituye algo de eso con vegetales verdes.
3. Agua … Bebe más agua
4. ¿Qué tipo de ejercicio desea hacer cuando ni siquiera quiere caminar durante 30 minutos? Iba a sugerir que corriera hacia ti, pero luego leí tus detalles.
5. ¿Por qué detuviste el bádminton? Usaste el tiempo pasado para tocarlo.

¿Tienes estrés en tu vida? Peor es la irritación, la frustración y especialmente la ira. No puedes simplemente detener las emociones. Son funciones corporales normales. Debes resolver los problemas que causan las emociones. Y aléjate de esas personas que no te apoyan ni a los que sientes que no son verdaderos amigos, incluso si no puedes encontrar una razón para tu visión. Lleve un diario y registre con quién habla y brevemente qué sucede, y la fecha y hora de todas las entradas. Esto te ayudará a identificar los puntos problemáticos y ver los motivos de tu intuición y tus conocimientos.

Aprenda a meditar y haga por lo menos 5 minutos por la mañana y por la noche para comenzar, luego puede desarrollarlo desde allí hasta que se sienta cómodo. Esto te ayudará a regular tu respiración e identificar cualquier respiración profunda o superficial.

Haz algo de ejercicio todos los días. Caminar es bueno.

No creo que la dieta sea un factor significativo. Si reduces el colesterol que comes, tu cuerpo lo hará, por lo que el problema no se resuelve de esa manera.

¡Hola! Gracias por A2A. Existen algunos métodos a través de los cuales podemos controlar nuestros niveles de colesterol o reducirlo. El mejor para hacerlo es responder por una medicina herbal. La razón es que los productos a base de hierbas no tienen efectos secundarios y, por lo general, son más efectivos en comparación con los medicamentos farmacéuticos. La medicina herbal adecuada para este problema de salud es Guggulu / Commiphora, ya que ayuda a regular el metabolismo de los lípidos y, por lo tanto, ayuda a controlar el peso. Si está interesado en comprar este producto, visite ‘Wow herbals’, el principal fabricante y proveedor de productos a base de hierbas de la India. Por favor, consulte su sitio web para más información: – Guggulu | Shuddha Guggulu | Beneficios de Guggul ( http://www.wowherbals.com/guggulu.php )

La avena ayuda a reducir el colesterol. Descubrí que digería harina de avena orgánica mucho mejor que la avena cultivada convencionalmente. Un suplemento de fibra soluble también ayudará. El ejercicio aumentará su HDL (colesterol bueno). Me encanta caminar y hacerlo casi todos los días. Por lo general, es al aire libre, pero también tengo una cinta de correr para cuando el clima es realmente malo. Conseguí la cinta de correr usada por $ 100. Valió la pena el dinero, aunque no lo uso muy a menudo.

Para controlar sus niveles de colesterol, debe seguir un plan de dieta saludable que no contenga un exceso de colesterol. Agregue más frutas y verduras en su dieta e intente comer bocadillos bajos en grasa o sin grasa. También puede controlar sus niveles de colesterol controlando el tamaño de la porción de sus comidas. La actividad física o caminar durante 30 minutos diarios también pueden ayudar a mantener los niveles normales de colesterol en su cuerpo. Se requiere cirugía vascular en los casos graves de enfermedades vasculares que se pueden realizar bajo la supervisión de un cirujano vascular en Hyderabad. El Dr. Abhilash Sandhyala es el mejor cirujano endovascular en Hyderabad