¿Qué dieta nos puede proporcionar más energía: vegetariana y no vegetariana?

Un loco debate que se ha desatado sobre las deficiencias de una dieta vegetariana frente a los riesgos de una dieta no vegetariana es correcto y equivocado, y si uno realmente mira a ambos grupos de personas y sus hábitos alimenticios, hay espacio para una vida sana en ambos. ¿¿Confuso??

Como humanos, somos criaturas de consuelo, hábito y terquedad. Las personas se enferman con el tiempo por consumir una dieta inadecuada o comer en exceso y por llevar una vida sedentaria. ¿Notaste las palabras clave que faltan en esta oración de arriba? No se menciona las palabras vegetariano o no vegetariano. Esta regla se aplica a ambas categorías.

No es el tipo de creencias culturales o religiosas que tenemos, sino nuestra dieta real y la comida que consumimos lo que nos quita la alfombra de debajo de los pies.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha dicho que la muerte por diabetes y enfermedad cardíaca cuesta a la India unos $ 210 mil millones cada año, y se espera que aumente a $ 335 mil millones en los próximos 10 años.

Por lo tanto, la persona promedio tiene más probabilidades de morir a causa de una enfermedad de estilo de vida que por un accidente automovilístico o una enfermedad infecciosa como la neumonía.
(Ahora al quid del debate, la salubridad de ambas categorías)

Sobre todo, los humanos podemos dividirnos en dos categorías aproximadas:
1. Los amantes de los vegetales
2. Los amantes no vegetarianos

• Una dieta vegetariana (amantes de las verduras) es aquella en la que una persona consume todo tipo de alimentos vegetales junto con leche y productos lácteos, pero evita por completo consumir toda la carne y los alimentos derivados de animales y subproductos. Esto incluye evitar el contacto con estos productos también.
• Una dieta no vegetariana (amantes no vegetarianos) incluye todos los alimentos vegetales, así como alimentos y subproductos derivados de animales como carne, aves y pescado, etc.

VEGETARIANOS y sus DIETAS

Casi todos los estudios importantes llevados a cabo sobre personas que son vegetarianas han demostrado lo siguiente:
Los vegetarianos corren un mayor riesgo de:

• La anemia por deficiencia de hierro
• Deficiencia de zinc
• Deficiencia de vitamina B12

¡Pero hey! Antes de que los no vegetarianos entren y digan: “¡Ya te lo dije!” Vamos a entender esto.

LOS VEGETARIANOS PUEDEN Y PUEDEN obtener una nutrición adecuada a partir de una dieta exclusivamente vegetariana.
Si los vegetarianos consumen una variedad de alimentos junto con la cantidad correcta de alimentos de cada grupo de alimentos, un vegetal. la dieta puede cumplir con las recomendaciones para todos los nutrientes. Aquellos vegetarianos que se centran especialmente en incluir alimentos que son ricos en calcio, zinc y vitamina B12 para contrarrestar una posible deficiencia, logran una salud óptima.

Por supuesto, la parte más importante en esta ecuación es EJERCICIO . Si mantiene ese elemento, ninguna cantidad de comida vegetariana saludable le ayudará a largo plazo.

NO VEGETARIANOS y sus DIETAS

Hola, ustedes los vegetarianos, salten de un lado para otro. Los vegetarianos no vegetarianos consumen cada vez más carne de cerdo, pollo, pavo, carne de vaca y mariscos con alto contenido de grasa de lo que han comido en el pasado. Un estudio realizado en 2003 mostró que los estadounidenses comían más de cada uno de estos alimentos que hace medio siglo. Ahora puedes saltar hacia arriba y hacia abajo y decir: ¡Oh! Ese estudio se aplica únicamente a los estadounidenses, así que ¿por qué lo mencionas aquí ?, pero déjame decirte, a nivel mundial a todos les gusta emular y seguir todos los malos hábitos de Estados Unidos.

El mayor aumento en el consumo ha sido para las aves de corral. No se ha demostrado que el pollo y el pescado causen enfermedades crónicas, pero cuando el pollo y el pescado se fríen en aceite parcialmente hidrogenado, se convierten en una de las causas más importantes de enfermedad cardíaca, ya que contienen ácidos grasos trans.

Los estudios también han encontrado lo siguiente con no vegetarianos:

• Tienen una vida útil más corta y son más propensos a enfermedades crónicas en comparación con los vegetarianos
• En promedio, tienen más enfermedades cardíacas, hipertensión y diabetes.
• Predominantemente comen cantidades menores de frutas y vegetales de lo recomendado.

¿Entonces cual es mejor? Hoy, ambas categorías se quedan cortas.
Si observamos la tendencia actual de un amante de los vegetales y un amante no vegetariano, ambos AMBOS consumen más cereales refinados (pan blanco, arroz blanco, etc.), en comparación con los granos integrales (pan integral, arroz integral, etc.). Los granos refinados carecen de vitaminas y fibra debido al proceso de pulido.
¿Ha contado cuántas variedades de alimentos envasados ​​y procesados ​​están disponibles hoy en los estantes para las dietas de verduras y no vegetales? ¡Bien! No cuentes ya que hará que tu cabeza gire. Todos estamos vaciando nuestros bolsillos por conveniencia a costa de dañar nuestra salud. Los únicos que se ríen todo el camino hasta el banco son los fabricantes de estos productos.

Estamos consumiendo más alimentos procesados ​​y listos para comer como productos horneados y productos fritos en lugar de alimentos más saludables como frutas y verduras frescas crudas. También hablemos de SAL. Se encuentra una gran cantidad de sal en productos horneados, alimentos envasados ​​y procesados ​​y carnes grasas. La combinación de todo lo anterior, es decir, una alta ingesta de cereales refinados, productos horneados y productos fritos, sal, carnes grasas, promueve la obesidad, las enfermedades cardíacas, los accidentes cerebrovasculares y la diabetes. (Tenga en cuenta, “Estimado lector”, que esto se aplica tanto a los amantes de los vegetales como a los no vegetarianos)
Ambos no vegetarianos y verduras nos están matando: el uso de alimentos refinados (que están desprovistos de nutrientes naturales y saludables) y alimentos que contienen grasas saturadas y colesterol

Ahí radica nuestro problema y solución universal: DETENER el debate sobre qué categoría es mejor y comprender nuestros problemas comunes.
Los indios nos hemos convertido en una nación de ALIMENTOS:

1. Fast Foodies
2. Fried Foodies.

El hecho es que las dos dietas pueden ayudarnos a lograr una salud óptima, prevenir las deficiencias de nutrientes y otras enfermedades crónicas. “SI”, el enfoque es mantener una dieta saludable y adecuada al elegir la cantidad y calidad adecuada de los alimentos.

Tanto los vegetarianos como los no vegetarianos necesitan comenzar a consumir una dieta balanceada y hacer ejercicio de manera adecuada, pero lo más importante es cambiar su actitud de “Mejor gusto frito y rápido” a “Fresco es mejor”. Para más información, puede suscribirse a mi canal de youtube: Eric Sean

Esa es una muy buena pregunta. Por lo que entiendo, es esencial obtener una fuente confiable de proteína. El hecho de que alguien sea vegetariano no significa que sepa cómo obtener la proteína adecuada.

Sin embargo, no es tan difícil.

La moderación es la clave. Una pequeña cantidad de proteína animal no es un gran problema si consume una gran variedad de verduras, nueces, frijoles y frutas.

Las dietas vegetarianas y no vegetarianas son ricas en energía y una gran variedad de nutrientes. Muchas personas tienen el mito de que solo los alimentos no vegetarianos son ricos en proteínas. Pero, hay muchos alimentos como cacahuetes, garbanzos, mijos (muchos de ellos – mijo finger (ragi – rico en calcio), kambu (mijo perla), mijo de corral, mijo de cola de zorra, etc., que son muy saludables. básicamente las empresas corporativas les han lavado el cerebro para comer avena y otras comidas extranjeras y han olvidado nuestras comidas tradicionales.

Las personas no vegetarianas tampoco conocen las diferentes verduras. Tenemos una amplia variedad de verduras, verduras de la India como la soja, rajma, judías verdes, etc. El dedo femenino mejora la memoria y es útil para las personas mayores que tienen problemas con sus articulaciones. Bitterguard es beneficioso para las personas diabéticas.

Cada parte de nuestro país tiene una dieta muy diferente. Los vegetarianos manglorenses usan muchas verduras (incluso hojas y brotes) en su dieta. Los brotes de bambú son muy importantes para ellos. También hacen un jugo de cocum que tiene valor medicinal.

En cuanto a la gente de Chettinad en el sur de Tamil Nadu, ¡no dejan nada comestible! Una vez aprendí cómo hacer un curry a partir de la parte de base de la sandía (esa parte verde que se tira después de saborear la dulce parte meñique)

Los dos ejemplos anteriores son solo un puñado de ellos. Una vez que te sumerges en la cocina india, ¡puedes obtener un millón de platos!

En cuanto a las grasas, ¡siempre hay paneer! Ghee es también una comida muy rica.

Además, cuando las personas que no tienen suficiente cantidad de trabajo físico consumen alimentos no vegetarianos como el cordero y el pollo, esto conduce al colesterol.

Las personas que consumen una gran cantidad de alimentos marinos como gambas y cangrejos y que no tienen suficiente trabajo físico también tienen un riesgo de depósito de calcio en el corazón. (Uno de mis parientes se sometió recientemente a una cirugía de derivación por este motivo)

Pero, estoy a favor del consumo de huevos, ya que es una fuente muy rica de nutrientes a un precio inferior que beneficia a todos los sectores de la sociedad.

Entonces, la conclusión es que si eres propenso a hacer mucha actividad física (si eres un atleta / culturista, granjero, camionero o pescador) entonces el consumo diario de alimentos no vegetarianos es apropiado.

Si te refieres a qué comida te hace más enérgico y te da más fuerza, cada vez más atletas se vuelven vegetarianos para estos propósitos.

Carl Lewis, que ganó 10 medallas olímpicas, dijo: “La dieta vegana es la mejor … Mis mejores actuaciones fueron cuando estaba en una dieta vegana”.

Según los constructores del cuerpo en el siguiente video, “Mi fuerza aumenta mucho más rápido ahora (con la dieta vegana) … He aumentado mucho mi levantamiento … mucha gente experimentó esto”.

En definitiva, una dieta más saludable te brinda más energía y un mayor rendimiento física, psicológica y mental. Un estudio muestra que la dieta vegana es la dieta más saludable en general, especialmente cuando se compara con la dieta con carne:

Comparación de la calidad nutricional de la dieta vegana, vegetariana, semi-vegetariana, pesco-vegetariana y omnívora

Nikola Tesla, a quien Einstein dijo que era el hombre más inteligente de la tierra, dijo que la dieta vegana / vegetariana era “superior a la carne en cuanto a rendimiento mecánico y mental”. Tesla era vegetariano / vegano de por vida, mientras que Einstein era vegetariano / vegetariano en su vida.

Además de un rendimiento mejorado, la dieta vegana es preventiva en muchas enfermedades e incluso puede revertir la enfermedad cardíaca y la diabetes.

Depende de cuánto comas para cada uno de esos. Asumió que solo come la misma cantidad exacta, depende de qué tipo de comida consuma para cada dieta. Uno no puede decirlo con seguridad si no menciona la comida exacta que consume.

Pero, afortunadamente, muchas investigaciones ya lo han hecho por ti. “La mayoría de” (sí, “la mayoría de” pero no “todos”) los vegetarianos tienen un índice de masa corporal (IMC) más bajo que los no vegetarianos. No solo porque es más difícil digerir los nutrientes de los productos vegetales, sino porque la dieta vegetariana en su mayoría tiene una buena cantidad de fibra dietética.

La energía es calorías. Si comes 700 calorías, obtienes 700 calorías de energía. Dicha comida puede incluir carne o fush, ser vegetariano o vegano, aún así obtener 700 calorías.

Ambos requieren porque algunos nutrientes no se encuentran en la comida vegetariana.