¿Podría beber mucha agua por la mañana para ayudar a mi dieta?

La mayoría de las fuentes que he leído recomiendan beber 16 onzas de agua inmediatamente después de despertarse, y recomendaría aún más (según su peso, yo bebo 1-2 litros cada mañana y peso 173 libras). Aquí hay cinco razones sólidas para beber un gran vaso de agua justo cuando te despiertas.

• Despierta tu metabolismo Se ha demostrado que beber un vaso de agua grande y fresco después de despertar activa su metabolismo en un increíble 24% durante 90 minutos 1.
• Estás deshidratado cuando te despiertas. ¡Acabas de pasar de 7 a 8 horas sin beber agua! Incluso si su cuerpo no le dice que está sediento, probablemente sí lo esté.
• El agua ayuda a tu cuerpo a eliminar las toxinas. “Sus riñones hacen un trabajo increíble de limpieza y eliminación de toxinas en su cuerpo, siempre y cuando su ingesta de líquidos sea adecuada”, según Kenneth Ellner, un dermatólogo con sede en Atlanta. Obtener líquidos en su cuerpo inmediatamente después de su despertar ayudará a que su cuerpo elimine las toxinas a primera hora de la mañana.2
• Tu tejido cerebral es 75% de agua. Cuando no estás bien hidratado, tu cerebro funciona con menos combustible y puedes sentirte agotado o experimentar fatiga o fluctuaciones del estado de ánimo.
• Comerás menos Un estudio mostró que las personas que beben un vaso de agua antes de cada comida pierden 4.5 libras durante un período de tres meses, porque “llena el estómago con una sustancia que no tiene calorías” y las personas “se sienten llenas como resultado”. 4 Especialmente después de haber tomado un gran desayuno, beber mucha agua por la mañana también me ha ayudado a evitar la tentación de comer bocadillos antes del almuerzo.

Su cuerpo tiene un 72% de agua y no tiene suficiente agua cuando se despierta. Beber un gran vaso de agua a primera hora de la mañana es una excelente forma de rehidratarse y comenzar a patear el culo desde el momento en que te despiertas.

Consejos saludables para U

Beber 6-10 vasos de agua al día es un excelente lugar para comenzar. Intenta extenderlo durante el día. Esto también te ayudará a adelgazar, cuando sientas hambre y tienes un poco de agua, puede ser que tengas sed y no hambre, sin duda te ayudará con los antojos.

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Asegúrese de beber menos después de las 9:00 p.m.