Entonces, lo primero es salir de la mentalidad de “Dieta“. Como sociedad estamos acostumbrados a pensar en la palabra dieta, significa ir a un determinado plan de comidas estrictamente para propósitos de pérdida de peso. Tu dieta es lo que habitualmente comes todos los días como especie para sobrevivir, la mayoría de las personas piensan que tienen que seguir una dieta para perder peso, simplemente no es el caso.
Dicho esto, esto suena similar a lo que hago unas 2-3 veces al mes y, en mi opinión, es bastante beneficioso poder hacer todas tus compras, preparar todas tus comidas con anticipación para el almuerzo / la cena y nunca tener preocuparse de gastar dinero extra en comida mientras disfruta de un estilo de vida más saludable en el proceso.
Hablando de dieta estricta aquí, esta es la rutina que paso semanalmente, no voy a inventar un plan de dieta para ti día a día, ya que no soy un dietista registrado, pero realmente no necesitas un enfoque de línea dura en un guía paso a paso sobre qué comer a diario. Cuando eres un joven de 20 años, si simplemente comienzas a llevar un registro general de alimentos y preparas tus propias comidas durante toda la semana, además de simplemente no comprar un montón de alimentos cargados de azúcares añadidos y carbohidratos baratos, estarás bien y el peso comenzará. para salir de sí mismo (mucho más rápido si se ejercita obviamente) pero apegándose solo a la dieta diaria, esta es mi lista general de compras que le doy a mis clientes para que comiencen a usar para reemplazar malos hábitos alimenticios y para ayudar a ahorrar un poco dinero en el proceso.
Proteínas:
Pollo deshuesado sin piel
Pavo magro
Carne magra
Salmón / atún
Huevos libres de jaula
Yogur griego simple
Almendras / nueces
Carbohidratos:
Avena de corte de acero
Arroz integral
Frijoles negros
Garbanzos
Patatas dulces
Pasta 100% de grano entero
Quinoa
hummus
Grasas / Produce:
¿Podría beber mucha agua por la mañana para ayudar a mi dieta?
¿Cuáles son algunos platos populares en el mundo que se adaptan a una dieta vegetariana india?
Aceite de oliva virgen extra
Aceite de coco
Aguacate
Semillas de cáñamo
semillas de chia
Pomelo
Plátanos
Manzanas
Bayas
Espinacas
Zanahorias
Brócoli
Pimientos
Ahora que tiene una versión abreviada de una lista de compras, priorice lo que comería más y ajústelo a su gusto personal. Mi domingo promedio parece que depende de dónde hago mis compras, ya sea entre Sam’s Club o Safeway, primero consiga sus carnes, ya que probablemente sean las más caras compradas por LB. (Por lo general, puedo ganar un poco más de $ 100 en comida de estas últimas 2 semanas y eso me proporciona 1 desayuno, 1 almuerzo y 1 cena por día como mínimo) Paso aproximadamente 1-2 horas de preparación cada dos domingos después ir de compras y eso es todo. De lunes a viernes me gusta mantener un seguimiento general de lo que como calorías y proteínas, ya que normalmente no comen lo suficiente cuando era más joven para seguir el ritmo de mi metabolismo y esto causaba algunos problemas, pero los sábados y domingos son buenos de mis días solo como lo que realmente no me preocupa, ya que este tipo de vida le permite vivir sin la sensación de restricción.
Algunas personas lo llaman la dieta de 5 por 2. Simplemente lo llamo un enfoque de sentido común para comer sano.
Ahorre dinero haciendo sus propias compras / comidas, viva más saludable, siéntase mejor en el proceso y salga a disfrutar los fines de semana. Parece bastante explicativo para mí.
Siéntase libre de revisar mi sitio web o página de Facebook si alguna vez busca asesoramiento gratuito. Trato de ayudar donde puedo.
Espero que esto ayude,
Saludos a la buena salud!
