Voy por esa foto y tu descripción.
No sobrepases tus huevos. Solo agítelos lo suficiente como para romper las yemas e incorporarlas un poco en los blancos. Supongo que hay un poco de queso allí. Vería si pudiera obtener el queso del tamaño de BB. ¿Hay algo más allí?
Picar las cebollas aproximadamente del mismo tamaño que el queso, el ajo debería ser más fino. Salteé las cebollas primero un poco, y luego pongo el ajo para quitar el borde. Esos son de tamaño muffin-estaño, ¿sí? ¿Alguna costra en el fondo de ellos? Lee la respuesta de Kat Tanaka Okopnik a ¿Cuál es la mejor manera de hacer una quiche? para algunos otros consejos, pero si terminas con esponjoso a la deflación, tienes un problema de incorporación de aire.