¿Qué alimentos deliciosos preparar para el desayuno en 20 minutos o menos?

Sandwich de huevo:

Haga pan de ajo con un panecillo inglés / pan de molde – unte con un poco de mantequilla y espolvoree con ajo granulado (ajo en polvo), ponga en el horno tostador o debajo del asador hasta que esté ligeramente tostado y dorado en la parte superior. Remover pronto. [mira – estás pensando, “¡OH, ajo granulado! ¡Lo usaré fresco!” No hay tiempo. Esta es una operación rápida. Créeme. Usa el polvo.]

Mientras tanto, toma un poco de jamón (rollo de cerdo Taylor / carne en rodajas / chorizo ​​vegetariano … lo que sea), un huevo , una rebanada fina de queso y un poco de mostaza (uso amarillo, imagínate si es necesario). Si quieres, toma una rodaja de tomate .

Unte con mantequilla su sartén, que ha puesto sobre una llama media-baja, y rompa el huevo allí, pero no en el medio; necesitarás espacio para los otros artículos. Dale un poco de sal y pimienta (o lo que quieras en tu huevo – polvo de curry, hojuelas de pimienta … este es tu huevo, hazlo bien).

Ponga la carne / lo que sea (y la rodaja de tomate si lo quiere cocida) allí una vez que el huevo ha comenzado a prepararse.

Cuando esté a medio camino, voltea el huevo. [¡Comprueba tu tostada de ajo!]

Espere unos segundos para que el huevo se prepare lo suficiente. Voltee la carne, luego unte un poco de mostaza (opcional) y levante suavemente el huevo y colóquelo encima de la carne. Si está agregando queso, hágalo ahora, luego lance una tapa (o placa) en la parte superior para mantener el calor adentro y derretir el queso.

Cuando el queso SOLO se derrita, recoja todo el asunto y póngalo entre su pan de ajo tostado.

[Nota: también puedes poner un poco de salsa picante, harissa, pasta de chile, sriracha … No voy a detenerte]

Hecho.

Patatas salteadas. Par las rodajas de papa sin pelar hervidas (las mantiene juntas y le ahorrará tiempo) hasta que la navaja funcione completamente, aproximadamente de 4 a 6 minutos, dependiendo del tipo de patata y del grosor de la cuña. Luego, en la sartén, saltee con un poco de aceite mientras se sazona con sal y pimienta. Termine con mantequilla y ajo.

Hay tantas cosas que puedes preparar en la mañana que son rápidas, fáciles, deliciosas y saludables.

Avena durante la noche- esto necesita 2 minutos de preparación y refrigeración durante la noche. Mezcle avena con leche desnatada / almendra / de coco, semillas de chia, jarabe de vainilla / chocolate / jarabe de arce / miel y fruta en un frasco sellado y guárdelo en el refrigerador. Estará listo por la mañana.
Huevo de pita: revuelva los huevos y agregue lo que quiera … salsa, jalapeños y queso fresco para mexicanos; tomates, perejil y queso feta para el griego; pesto y bocconcini para italiano; pimientos y cebollas para español o cilantro, curry en polvo y chiles para indio. Rellene una pita con espinacas baby y agregue un poco de salsa de ketchup / sriracha / salsa / sweet chilli.
Muesli parfait- En una capa de tazón junto muesli, yogurt endulzado con splenda / miel / jarabe de arce / agave / mermelada, sabor a vainilla / chocolate y fruta fresca. Garganta.
Panqueques de plátano: esto no usa harina. Dos puré de plátanos y un huevo batido con vainilla si lo desea. Haga mini panqueques en una sartén rociada, agregue arándanos, plátano o chispas de chocolate si lo desea. Comer con jarabe de arce.
Pan upma- Tear pan duro en trozos. Dividir las semillas de mostaza y las hojas de curry en un poquito de aceite. Agregue cebollas compradas, sal y cúrcuma y chiles. Agregue el pan y mezcle hasta que esté cubierto con todo. Espolvoree un poco de agua para suavizarla. Eliminar y comer.
Gachas sabrosas: cocine la avena en agua / caldo de verduras, agregue guisantes o maíz dulce, maggi masala y cilantro.

Me encanta hacer revueltos de desayuno o tortillas como un desayuno rápido, saludable y fácil. Puede hacer una lucha con casi cualquier vegetal que tenga a mano, junto con 2-3 huevos.

Comience calentando una sartén grande con una cucharada de aceite de oliva. Agregue sus verduras, junto con un poco de sal, pimienta y cualquier condimento deseado. Cocine durante 5-7 minutos, hasta que las verduras estén blandas y cocidas. Luego agrega los huevos. Reduzca el fuego y empuje los huevos con las verduras hasta que los huevos se revuelvan en las verduras, aproximadamente 2 minutos. Retirar del fuego y disfrutar!

También preparé una guía completa de más de 20 excelentes recetas de desayuno fáciles, rápidas y saludables que son ideales para personas que no tienen mucho tiempo por la mañana. Cada desayuno solo requiere un poco de preparación con anticipación, y puede personalizarse según sus preferencias. Puede hacer clic aquí para obtener acceso y descargar la guía completa: Obtener la guía de desayuno Ultimate Healthy Easy • comer tren y amor

Pele un plátano dulce (también puede ser demasiado maduro) y córtelo por la mitad para que tenga 2 piezas finas y delgadas. Cocine en una sartén para freír o saltear durante 5 minutos, volteando mientras se dora (agregue un poco de aceite para que no se pegue). Espolvoree un poco de canela en la parte superior. Es como un flan, pero todo lo que comenzaste fue un plátano, canela y aceite. Ideal para cuando hace frío afuera y tienes un montón de plátanos.

También puede preparar otros alimentos como huevos, tofu, queso, tocino, frijoles, frutas o verduras en la misma sartén al mismo tiempo. Primero prepare y comience a cocinar las partes de la comida que necesitan cocinarse por más tiempo o a mayor temperatura. Si se cocinan en una salsa, puedes encontrar algo para actuar como un divisor entre las secciones de la sartén. Esta multitarea culinaria es muy efectiva para cocinar rápidamente un desayuno variado para ti o para un grupo pequeño.

Muchos pueden enumerar algunos aquí.
1. Yougurt (no agrio) mezclado con musseli / copos de maíz con frutas cortadas (varaidades dulces como manzana, piña, uvas, plátanos, etc.)

2. Sandwitch – Cualquier mezcla y partido con pan tostado. Mi favorito es la cebolla de lechuga con carne deli / tortilla de huevo. Recargarlo con salsa de mostaza oh yum

3. Batidos con frutas / verduras / cuajada / leche

Para los indios

Rollos 1.veg con yeserdays roti

2. Rava idli (mezcla de polvo de rava idli preparado con cuajada). La única pega es que requiere un tiempo de enfriamiento después de la cocción, pero el trabajo involucrado es menor.

3. Upma con guisantes congelados y chiles

Prueba esto, yogur con sabor a mango con algunas frutas mezcladas, no hay nada que preparar, simplemente mezcla todo, estoy seguro de que lo disfrutarás, muy nutritivo.

Prueba gachas de avena.

Dosa de avena, todos son muy simples ..

Hacer chutney de menta, pruebe esta iam seguro que le encantaría, hojas de menta llanura, yogur, chile verde, azúcar una pizca, sal, hacer un chutney con esto, te encantará

Toma una taza de café y asegúrate de rociarla con algo de cuidado. Rompe un huevo y mézclalo y agrega queso y / o vegetales precocinados que puedas tener de la cena la noche anterior. Agregue un chorro de agua y microondas por 30-45 segundos. Mezcle los contenidos y cocine por otros 30-45 segundos. ¡Terminarás con huevos revueltos!

Con un poco de práctica y organización, puede sacar una tortilla vegie, avena, panqueques o tostadas francesas en 15 minutos. Solía ​​hacerlo todas las mañanas pero empecé a subir de peso. La tortilla es más rápida y fácil si ya has limpiado las semillas de los pimientos que usas.

Me encanta cocinar el tocino rayado en el horno a fuego alto durante diez minutos. Luego verter sobre el jarabe de arce y hornear durante cinco más.
Mientras esto se cocina, freír un poco de pan en un poco de aceite de oliva y cuando se ponga crujiente en el horno con el tocino.
Freír un par de huevos y luego ponerlo todo. Un poco de salsa HP (esto es algo británico), un poco de zumo de naranja recién exprimido en una copa de helado y bingo.
Puede que no sea la mejor opción para los niveles de colesterol, pero de vez en cuando realmente hace el trabajo.

¡Benedict Eggs!

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